ESERCIZIO 13
Rinforzo dei muscoli flessori dell'anca

In questo esercizio dovrai indossare le cavigliere e sollevare prima un ginocchio e poi l’altro, tenendo con le mani la seduta della sedia.

Ripeterai questo movimento 10 volte. 

Tieni sempre la schiena dritta!

Per questo esericizio ti servirà