In questo esercizio dovrai estendere un ginocchio sino a che la punta della scarpa tocchi il pavimento; dovrai poi flettere la caviglia portando verso di te la punta del piede e contare sino a 5.

Ripeterai questo movimento 10 volte prima con la gamba destra e poi 10 volte con la gamba sinistra.

Sostieni la schiena appoggiando le mani sulla sedia!